Witamina D kojarzona jest przede wszystkim jako ważny składnik codziennej diety dziecka. Jest to stwierdzenie jak najbardziej zgodne z rzeczywistością, warto jednak pamiętać, że witamina D spełnia bardzo ważną funkcję także w przypadku osób dorosłych – chroni przed osteoporozą, poprawia wchłanianie fosforu i wapnia, wzmacnia odporność i reguluje pracę tarczycy.
Zakłada się, że osoba dorosła powinna przyjmować dziennie 2000 j.m. Witaminy D, a w przypadku osób otyłych wskazana jest dawka podwójna, czyli 4000 j.m. przez cały rok.
Witamina D przez cały rok
Najlepszym źródłem witaminy D jest słońce oraz odpowiednie produkty spożywcze, zwłaszcza ryby morskie i nabiał. Wiadomo jednak, że dostarczanie wymaganej ilości witaminy D w naturalny sposób jest trudne, dlatego też warto uwzględnić w codziennej diecie suplementy diety zawierające witaminę D. Suplementacja jest wskazana przez cały rok – wynika to przede wszystkim z tego, że większość produktów spożywczych nie dostarcza wymaganej ilości witaminy D, natomiast synteza skórna obwarowana jest szeregiem warunków, m.in. ekspozycją na słońce co najmniej 20% ciała nie krócej niż przez kwadrans oraz nieużywanie kosmetyków z filtrem ochronnym.
Suplementacja witaminą D od dawna była polecana niemowlętom oraz osobom starszym, po 65 roku życia. Badania naukowe dowodzą jednak, że organizm potrzebuje witaminę D przez całe życie, dlatego też warto wprowadzić systematyczną suplementację, uwzględniając dawkę dostosowaną do wieku i trybu życia.
Dowiedz się więcej na stronie http://www.vitrumd3.pl/
Warto wiedzieć, że witamina D uczestniczy w wielu procesach, a tym samym z jej dóbr korzysta cały organizm. Ważną funkcją, jaką spełnia witamina D, jest wzmocnienie układu immunologicznego, a tym samym skuteczna ochrona przed wirusami i chorobami o podłożu autoimmunologicznym – witamina D hamuje procesy zapalne, niwelując rozwój komórek odpowiedzialnych za powstawanie reakcji autoimmunologicznych.
Ponadto witamina D chroni przed cukrzycą, chorobami układu sercowo-naczyniowego, niweluje agresję i rozwój wielu chorób nowotworowych, a nade wszystko wzmacnia kości, zapobiegając w ten sposób powstawaniu osteoporozy.